Z6×ðÁú¿Ê±
¶¯ÂþÖУ¬£¬£¬£¬£¬è¤Ù¤²»µ«½öÊÇÒ»ÖÖÌåÄÜÄ¥Á¶£¬£¬£¬£¬£¬¸üÊÇÒ»ÖÖ¾«ÉñÐÞÐС£¡£¡£¡£Ö÷½ÇÃÇͨ¹ýÒ»Ö±µÄè¤Ù¤ÑµÁ·£¬£¬£¬£¬£¬Öð½¥Õ¹ÏÖè¤Ù¤±³ºóµÄÉîÌõÀíÕÜÀí£¬£¬£¬£¬£¬ÈçºôÎü¿ØÖÆ¡¢Òâʶ¾»»¯¡¢ÐÄÁéÇå¾²µÈ¡£¡£¡£¡£¶¯Âþͨ¹ý¹ÊÊÂÇé½Ú£¬£¬£¬£¬£¬ÈùÛÖÚÉî¿ÌÌå»áµ½è¤Ù¤ÔÚÐÄÁéÐÞ¸´ºÍÁé»êÌáÉýÖеÄÖ÷Òª×÷Óᣡ£¡£¡£Ã¿Ò»¸öè¤Ù¤×ËÊÆºÍºôÎü¼¼ÇÉ£¬£¬£¬£¬£¬¶¼ÊÇͨÏòÐÄÌïÇå¾²ºÍÍâ½çе÷µÄÔ¿³×¡£¡£¡£¡£
ÏÖ´úÉç»áµÄ¿ì½Ú×àÉúÑľ³£µ¼ÖÂÐÄÀíѹÁ¦ºÍÇéÐ÷²¨?¶¯¡£¡£¡£¡£¡¶¡¶è¤Ù¤µÄ¿ñÈÈ¡·HD¡·Í¨¹ýè¤Ù¤Êµ¼ù£¬£¬£¬£¬£¬ÌṩÁËÒ»ÖÖÓÐÓõÄÒªÁìÀ´»º½âÐÄÀíѹÁ¦¡¢¸ÄÉÆÇéÐ÷ºÍÌáÉýÐÄÀí¿µ½¡¡£¡£¡£¡£
ÊéÖÐ̽ÌÖÁËè¤Ù¤¶ÔÐÄÀí¿µ½¡µÄ¶àÖÖÒæ´¦£¬£¬£¬£¬£¬ÈçÔõÑùͨ¹ýè¤Ù¤¼õÇá½¹ÂÇ¡¢¸ÄÉÆÒÖÓôÖ¢×´¡¢ÔöÇ¿×ÔÎÒ¿ØÖÆÁ¦ºÍÌáÉýÇéÐ÷ÎȹÌÐÔ¡£¡£¡£¡£¡¶¡¶è¤Ù¤µÄ¿ñÈÈ¡·HD¡·Í¨¹ýÏêϸµÄè¤Ù¤ÑµÁ·Ö¸µ¼?ºÍÐÄÀíѧÀíÂÛ£¬£¬£¬£¬£¬×ÊÖú¶ÁÕßÔÚè¤Ù¤ÖÐÕÒµ½ÐÄÌïµÄ?Çå¾²ÓëʵÁ¦£¬£¬£¬£¬£¬´Ó¶øÊµÏÖÐÄÀí¿µ½¡µÄÖÜÈ«ÌáÉý¡£¡£¡£¡£
ÏÖÔÚ£¬£¬£¬£¬£¬Ëæ×Å»¥ÁªÍøµÄÉú³¤£¬£¬£¬£¬£¬ÔÚÏßԢĿӰϷºÍ¶¯Âþ³ÉΪÁËÒ»ÖÖ±ã½ÝµÄ·½·¨¡£¡£¡£¡£ÏëÒªÔÚÏßԢĿ¡¶¡¶è¤Ù¤µÄ¿ñÈÈ¡·HD¡·¶¯ÂþÈ«¼¯£¬£¬£¬£¬£¬Ö»ÐèÒÔϼ¸¸ö¼òÆÓ°ì·¨£º
Ñ¡Ôñ¿É¿¿µÄƽ̨£ºÓÐÐí¶àÔÚÏ߯½Ì¨Ìṩ¡¶¡¶è¤Ù¤µÄ¿ñÈÈ¡·HD¡·¶¯ÂþÈ«¼¯µÄÔÚÏßԢĿЧÀÍ£¬£¬£¬£¬£¬Ñ¡ÔñÒ»¸öÐÅÓþÓÅÒì¡¢ÖÊÁ¿¸ßµÄƽ̨ÊÇÒªº¦¡£¡£¡£¡£¿£¿£¿ÉÒÔͨ¹ýÍøÉÏËÑË÷»òÕßÏòÅóÙÍÆ¼ö»ñÈ¡¿É¿¿µÄԢĿƽ̨¡£¡£¡£¡£
×¢²áÕ˺ţº´ó?´ó¶¼ÔÚÏ߯½Ì¨ÐèÒªÓû§×¢²áÕ˺ŲŻªÔ¢Ä¿ÄÚÈÝ£¬£¬£¬£¬£¬×¢²áÀú³ÌÒ»Ñùƽ³£½ÏÁ¿¼òÆÓ£¬£¬£¬£¬£¬Ö»ÐèÌîдһЩ»ù±¾ÐÅÏ¢¼´¿É¡£¡£¡£¡£
¹ºÂò»ò¶©ÔÄ£ºÓÐЩƽ̨¿ÉÄÜÐèÒª¹ºÂò»ò¶©ÔÄ»áÔ±²Å»ªÔ¢Ä¿È«¼¯£¬£¬£¬£¬£¬Æ¾Ö¤Ð¡ÎÒ˽¼ÒÐèÇóÑ¡ÔñºÏÊʵķ½·¨¡£¡£¡£¡£
ÏÂÔØ»òÔÚÏß²¥·Å£º×¢²áºÍÖ§¸¶ºó£¬£¬£¬£¬£¬¿ÉÒÔÑ¡ÔñÔÚÏß²¥?·Å»òÕßÏÂÔØÈ«¼¯µ½ÍâµØ?ԢĿ¡£¡£¡£¡£
¡¶¡¶è¤Ù¤µÄ¿ñÈÈ¡·HD¡·¶¯ÂþÈ«¼¯£¬£¬£¬£¬£¬²»?½öÊÇÒ»³¡ÊÓ¾õµÄÊ¢Ñ磬£¬£¬£¬£¬¸üÊÇÒ»´ÎÐÄÁéµÄÉý»ªÖ®Âᣡ£¡£¡£ÔÚÕâ¶ÎÆæ»ÃµÄè¤Ù¤Ö®ÂÃÖУ¬£¬£¬£¬£¬ÎÒÃǽ«Ñ§Ï°µ½ÔõÑùͨ¹ýè¤Ù¤µÖ´ïÉíÐĵį½ºâÓ뿵½¡¡£¡£¡£¡£ÎÞÂÛÄãÊÇè¤Ù¤µÄÄÚÐУ¬£¬£¬£¬£¬ÕÕ¾ÉÊ״νӴ¥è¤Ù¤µÄÐÂÊÖ£¬£¬£¬£¬£¬Õⲿ¶¯Âþ¶¼½«ÎªÄãÌṩÃû¹óµÄѧϰ×ÊÔ´ºÍÁé¸Ð¡£¡£¡£¡£ÈÃÎÒÃÇÒ»Æð¿ªÆôÕâ¶ÎÉñÆæµÄè¤Ù¤Ö®Â㬣¬£¬£¬£¬¸ÐÊÜè¤Ù¤´øÀ´µÄÎÞÏÞ÷ÈÁ¦ºÍÁÆÓúʵÁ¦¡£¡£¡£¡£
è¤Ù¤×÷ΪһÖÖ¹ÅÀϵÄÐÞÐз½·¨£¬£¬£¬£¬£¬ÆäÖÇ»ÛÔÚ¡¶¡¶è¤Ù¤µÄ¿ñÈÈ¡·HD¡·¶¯ÂþÖлñµÃÁËÍêÃÀµÄÕ¹ÏÖ¡£¡£¡£¡£¶¯Âþͨ¹ýÉú¶¯µÄ¾çÇéºÍ½ÇÉ«µÄÉú³¤£¬£¬£¬£¬£¬Ïò¹ÛÖÚת´ïÁËè¤Ù¤µÄÖǻۡ£¡£¡£¡£Ã¿Ò»¸ö½ÇÉ«ÔÚè¤Ù¤µÄÐÞÐÐÖУ¬£¬£¬£¬£¬¶¼ÂÄÀúÁËÐÄÁéµÄÉú³¤Óëµ÷½â£¬£¬£¬£¬£¬ËûÃǵĹÊʼ¤Àø×ÅÎÒÃÇÔÚÏÖʵÉúÑÄÖÐÒ²Äܵ÷½âÐÄ̬£¬£¬£¬£¬£¬ÕÒµ½ÐÄÌïµÄƽºâÓëʵÁ¦¡£¡£¡£¡£
¡¶¡¶è¤Ù¤µÄ¿ñÈÈ¡·HD¡·¶¯Âþͨ¹ýè¤Ù¤µÄʵ¼ùÓëÕÜѧ£¬£¬£¬£¬£¬×ª´ïÁËÐí¶àÉúÑĵÄÖǻۡ£¡£¡£¡£¶¯ÂþÖеÄÿһ¸ö³¡¾°¡¢Ã¿Ò»¸ö½ÇÉ«£¬£¬£¬£¬£¬¶¼½«´øÄãÉîÈëè¤Ù¤µÄÊÀ½ç£¬£¬£¬£¬£¬ÏàʶÔõÑùͨ¹ýè¤Ù¤µÄÖǻۣ¬£¬£¬£¬£¬ÔÚÏÖ´úÉúÑÄÖÐÕÒµ½Æ½ºâÓëÐÒ¸£¡£¡£¡£¡£
¶¯ÂþÖеĽÇɫͨ¹ýè¤Ù¤£¬£¬£¬£¬£¬Ñ§»áÁËÔõÑùÔÚѹÁ¦Öмá³ÖÇå¾²£¬£¬£¬£¬£¬ÔõÑùÔڷ׳ÁÖØ´óµÄ?ÊÀ½çÖÐÕÒµ½×Ô¼ºµÄÆ«Ïò£¬£¬£¬£¬£¬ÔõÑùͨ¹ý¼òÆÓµÄÐж¯ÓëºôÎü£¬£¬£¬£¬£¬»ñµÃÉíÐĵÄÍêÃÀƽºâ¡£¡£¡£¡£ÕâÖÖÉúÑĵÄÖǻۣ¬£¬£¬£¬£¬²»µ«ÈýÇÉ«ÃÇÔÚ¹ÊÊÂÖлñµÃÁËÉú³¤ÓëÌáÉý£¬£¬£¬£¬£¬Ò²ÈùÛÖÚÔÚԢĿÀú³ÌÖУ¬£¬£¬£¬£¬»ñµÃÁËÉúÑĵįôʾ¡£¡£¡£¡£
¡¶¡¶è¤Ù¤µÄ¿ñÈÈ¡·HD¡·¶¯ÂþչʾÁËè¤Ù¤ÔõÑù×ÊÖúÈËÃÇÔÚÏÖ´úÉúÑÄÖÐÕÒµ½ÉíÐĵį½ºâ¡£¡£¡£¡£ÔÚÖ÷ÒªµÄ¶¼»áÉúÑÄÖУ¬£¬£¬£¬£¬Ðí¶àÈ˾³£¸ÐÓ¦ÉíÐÄ¾ãÆ££¬£¬£¬£¬£¬¶¯ÂþÖеĽÇÉ«ÃÇͨ¹ýè¤Ù¤£¬£¬£¬£¬£¬Ñ§»áÁËÔõÑùÔÚæµÖÐÕÒµ½ÐÄÌïµÄÇå¾²£¬£¬£¬£¬£¬ÔõÑùͨ¹ý¼òÆÓµÄ?Ðж¯ÓëºôÎü£¬£¬£¬£¬£¬»Ö¸´ÉíÌåµÄ¿µ½¡£¬£¬£¬£¬£¬ÌáÉý¾«ÉñµÄʵÁ¦¡£¡£¡£¡£
è¤Ù¤ÔÚ¶¯ÂþÖеÄÕ¹ÏÖ£¬£¬£¬£¬£¬²»µ«ÊÇÒ»ÖÖÉíÌåµÄÄ¥Á¶£¬£¬£¬£¬£¬¸üÊÇÒ»ÖÖÐÄÁéµÄÐÞ¸´¡£¡£¡£¡£Í¨¹ýè¤Ù¤£¬£¬£¬£¬£¬¶¯ÂþÖеĽÇÉ«ÃÇѧ»áÁËÔõÑù¸üºÃµØÃæÁÙÉúÑÄÖеÄÖÖÖÖѹÁ¦£¬£¬£¬£¬£¬ÔõÑùÔڷ׳ÁÖØ´óµÄÊÀ½çÖб£?³ÖÐÄÌïµÄ?ƽºÍ£¬£¬£¬£¬£¬ÔõÑùͨ¹ý¼òÆÓµÄ?Ðж¯£¬£¬£¬£¬£¬»ñµÃÉíÐĵÄÍêÃÀƽºâ¡£¡£¡£¡£
Ú¤Ï루Dhyana£©ÊÇè¤Ù¤ÐÞÐеÄÖ÷Òª×é³É²¿·Ö£¬£¬£¬£¬£¬ËüÄÜ×ÊÖúÎÒÃÇÉîÈë̽Ë÷ÐÄÌ£¬£¬£¬£¬ÕÒµ½ÕæÊµµÄ×ÔÎÒ¡£¡£¡£¡£¡¶¡¶è¤Ù¤µÄ¿ñÈÈ¡·HD¡·ÌṩÁ˶àÖÖÚ¤ÏëÒªÁ죬£¬£¬£¬£¬ÈçרעڤÏ루FocusedMeditation£©¡¢¸ÐÖªÚ¤Ï루BodyScanMeditation£©ºÍÐÄÁéÚ¤Ï루MantraMeditation£©¡£¡£¡£¡£
ÿһÖÖÚ¤Ïë¼¼Çɶ¼ÓÐÏêϸµÄÖ¸µ¼£¬£¬£¬£¬£¬×ÊÖú¶ÁÕßÔÚѵÁ·ÖÐÖð½¥½¨ÉèÆðÄÚÔÚµÄÇå¾²ºÍרעÁ¦¡£¡£¡£¡£Ú¤Ïë²»µ«Äܹ»×ÊÖúÎÒÃÇ»º½â½¹ÂǺÍѹÁ¦£¬£¬£¬£¬£¬»¹Äܹ»ÌáÉýZ6×ðÁú¿Ê±×ÔÎÒÒâʶºÍÐÄÁéÉú³¤£¬£¬£¬£¬£¬´Ó¶øÔÚÏÖ´úÉúÑÄÖлñµÃ¸ü¶àµÄÇå¾²ÓëÖª×ã¡£¡£¡£¡£